1. Garlicin możesz jeść cały czas. Tylko 1 kaps to imo za mało. 2. Witaminy i minerały jednak nie brał bym cały czas, powiedzmy 2-3 miechy i 2 tygodnie przerwy i znowu. 3. Moim zdaniem lepiej 250 i wtedy dawać częściej. Witamina podawana cześciej będzie stale w organiźmie.
[...] to lekka przesada i dlatego skłaniam się do 500mg max. Więc tutaj lepsza byłaby opcja 1 kaps 250mg przed tr, a drugi po tr, czy może 1kaps 500mg przed/po tr? I jeszcze pytanko co do gold omegi... przy 4kaps dziennie (2po śniadaniu, 2 po kolacji)można brac bez przerwy przez 12 miesięcy, czy może - jak w przypadku witamin - zrobic jakąś przerwę?
na mniejsze mięśnie możesz robić 1 min przerwy ale na większe mięśnie np. nogi to moim zdaniem 2-3 minuty między seriami.Jaki masz staż na siłowni? Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2012-05-15 11:26:48
[...] ?? Uprawiane inne sporty : piłka nożna kiedy , jak i gdzie ??? Zaczynałem od rekordu 65kg albo nawet 60kg. Naprawde mam strasznie mało siły ;/.Jak napisałem, miałem przerwy, te ćwiczenia nie były regularne, czesto było tak że na siłowni byłem raz w tyg. Jak by to wyciąć to staż wyjdzie moze z pół roku. Dlatego też napisałem że chciałbym [...]
nie rób przerw na siłe tylko dlatego ze mądre aty pisza ze co 2 miesiace 1-2tyg przerwy. Ja robie przerwe jak czuje sie wyczerpany a nieraz cwicze i 3 miesiace bez przerw. Mi przerwy nie służą jakos ;p a na pewno bedziesz miał w roku kilka wymuszonych (jakies przeziebienie czy cos)
[...] tego jeszcze jem obiady w szkole i coś jeszcze wciamram;)A co do tej tauryny i gainera z olimpu to są dużo droższe od tych co napisałem?? I jak myślicie ile powinienem nabić kg po takim zestawie??. Oczywiscie po miesiacu przerwy mam zamiar powtórzyć taki cykl zmieniając pare szczegółów:) Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2005-02-19 14:46:50
Jak masz takie krótkie przerwy spróbuj robić coś a'la IF, czyli większość swojego zapotrzebowania zjadałbyś po powrocie. ja tam rano piję szejki na ponad 1000 kcal, taki samoróbny. Coś takiego rano, posiłek w pracy na długiej przerwie, kanapka solidna na tej krótszej, szejk kaloryczny który na szybko wypijesz z szejkera, orzechy włoskie i [...]
w takim razie czy cos się stanie gdy się przerwie cykl w 16 dniu i bedzie się mialo jakieś 2 dni przerwy od mety?? lepiej to w ogóel wtedy zakończyć czy nic się nie stanei i można potem kontynuoac dalej? hmm generalnie to nie wakacyjny, nie jestem sezonowcem. muszę poprostu po 2 tygodniach zrobić małą przymusową, dwudniową przerwę od mety. I z tąd [...]
lepiej skrócic przerwy miedzy seriami niz sie katować wykonując ich całemnóstwo, wyciskanie sztangi zostaw, dodaj wyciskanie sztangielek chwytem młotkowym w lekkim skosie, w trakcie wyciskania rozchylaj hantle lekko na zewnatrz, aby rozciagnac miesnie. rób tylko te 2 cwiczenia, ewneteualnie urozmaicaj co jakis czas 2 seriami innych, np [...]
a wiec wlasnie zrobilem 2 serie tzn jedna max czyli 23 ale wolne te pompki a drugia po 10' przerwy o dziwo 24 ale szybkim tempem? czy robienie szybciej pompek powduje troche mniejsze zmeczenie? aha na silownie chodze dwa razy w tyg tzn w soboty plecy+biceps, wtorek klata+tric nie wiem czy ta informacja w czyms pomoze:)
[...] stearynian magnezu-substancja przeciwzbrylająca, żelatyna wieprzowa (składnik kapsułki). Sposób użycia sugerowany przez producenta: W dni treningowe. 2-3 kap. przed śniadaniem, 4-5 kap. 30min przed treningiem ,4-5 kap. bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 3 x 3-4 kap dziennie 30 min przed posiłkami. 6 tyg stosowania , 6tyg przerwy
po co Ci 14 dnie przerwy ? 1. Po jednym na parte 2. 15 1 seria , 10 2 serie, 5 3 serie spokojnie tyle możesz dać choć ja na swoim dawałem po 1 więcej 3.Takie są założenia hst mało ćwiczeń niewiele serii 4, tego nie przeskoczysz niestety musisz sam dopasować progresję 6 sam musisz zadecydować jak chcesz ćwiczyć Nie rób żadnych ćwiczeń do karku bo [...]
Ok , 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru [...]
[...] Ci pracować wszystkie włókna mięśniowe, ale jeśli sprawia Ci to problem to rób tak jak robisz a zmieniać plan to polecił bym Ci co 4-8 tygodni. A ile razy w tygodniu ćwiczysz? Postaraj sie po 1 lub 2 miesiącach robić sobie 2 tygodniowe przerwy to podtrzymuje "efekt początkującego" Zmieniony przez - tomek07189 w dniu 2010-04-20 18:01:58
"każda partia po 4 ćwiczenia (5 ,6 serii)" stary to duuużo za dużo.W ogóle powinieneś inaczej ćwiczyć ale pewnie nie dasz się przekonać więc mam coś podobnego do twojego programu. 1 dzień klatka i triceps -/wyciskanie sztangi płasko 4s -/wyciskanie sztangielek skos w górę 4s najlepiej 30 stopni -/rozpiętki na poziomej 4s -/WYCISKANIE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pępkiem ) Obwód klaty: 106cm (mierzone na wysokości sutków) Obwód uda: 63cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4,5 roku karate kyokushin, prawie 2 lata przerwy, od 2 dni siłownia. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nieznane Stan zdrowia: na ogół dobry, lekkie problemy z zatokami Preferowane formy aktywności [...]
[...] kcal./ok 3. W posiłku trzecim ryż będzie paraboliczny./ok 4. Ser biały na noc stosowałem do tej pory, teraz chcę dać czegoś innego./zostaw ser 5. Jajka jadłem bez przerwy przez ostatnie kilka miesięcy i myślę że trzeba zrobić przerwę./w jakim celu ta przerwa? 6. Czy jak dam oliwe do posiłku potreningowego to nie będzie to spowalniało [...]
przerwy miedzy seriami kolo minuty, miedzy cwiczeniami kolo 3 minuty, w 3 miechy skoczylo mi kolo 9-10kg, a sila powrocila szybko po pol roku przerwy, ogarnij to z 2 miesiace zobacz czy ci dobrze idzie
robie 23 pompki jak dojsc do 30?
